家庭主婦 為什麼減肥難 ?
猜猜看，她幾歲 ?
也許你會說 像是 25歲的大學生吧 .！
不！
人家已經 4 5 歲，是 兩個孩子的媽
( 看到這裡，
我彷彿 可以聽到男孩們心碎的聲音
感受到 女孩們羨慕的眼神 .)
不知道 你在 20幾歲時，
有沒有想過自己 4、50歲的樣子 ?
年輕時，總是可以想吃什麼就吃
但過了 25歲，代謝開始變慢，
可能 生了幾個孩子、辭了工作，
整天在家 慢慢的也就懶得打扮 .
甚至，煮完晚餐 就滿身大汗，
一桌好菜 也只是隨便吃吃
到了晚上11.12點 竟然 餓了
( 不知不覺就養成了吃 消夜的習慣 )
這樣的生活型態，造成許多家庭婦女
不規律飲食，也是發胖的主要原因。
你是不是 忙於照顧孩子、老公，
根本沒有時間 「關心自己」
當某天驚覺 自己身材走樣後，
就開始亂嘗試了一堆減肥法，
卻 發現「體重」再也回不去了
身材一天天變得圓潤，
對很多漂亮的衣服，只能望“衣”興嘆！
先別說體重回不去 年輕時
更慘的是「體態變差」，完全 沒 有 自 信 ..
其實 .
這個辣媽，
被號稱為 台灣第一美魔女的 「馬甲線女神」- 張婷媗
她 也曾經跟你有一樣的困擾
別不相信，這 真的是同一個人 .
她用了「對的方法」，只花了三個月，就看見效果
( 這不是 減肥藥廣告，這是真的 )
到底是什麼方法，讓她 健康的瘦下來呢
以下幫你~ 整理 3 個重點
趕緊接下去看看吧
1. 從生活中找到根本原因
保養 由內而外，打造逆齡體質
減肥，好像是現在每個女人的工作
但，你可以感覺看看
自己的容顏、體態和精神，
是每天每天都在「進化」，還是「退步」？
張婷媗 曾經因為動過 心臟手術，
有一段時間常半夜送急診，在鬼門關前走了好幾回
所以 不能做任何有氧運動
她以為 因為這些限制，
這輩子將 跟年輕、美麗、性感無緣了
只要每天持之以恆的做下去，就是一件了不起的事。」
她說其實會 接觸到運動，認識kenny教練
是在 2012年7月左右，
帶兩個孩子去練習場做體適能訓練時，
因為等待的時間太乏味，
她在一旁陪同、跟看，想著，倒不如跟著一起做
沒想到一練練出興趣，
原本被脂肪攻陷的腹部逐漸消失，
堅持兩個多月後，
竟然還練出讓女人最羨慕的腹肌線條─「人肉馬甲線」。
但，其實她自己偷偷爆料
第一次上完 瘦身課程，隔天竟然痛到哭了 .
教練跟我說，
因為長期沒運動，體力、耐力和肌力的狀態都很不好
所以才會痛得比較厲害，這是正常的
接下來，我以為我會因為第一次上完課太痛就半途而廢
沒想到，那三個月我竟然風雨無阻，
從來不曾因為 太忙或是 發懶就不去
自己也驚訝到了，我怎麼這麼認真地堅持到底
現在想起來，
真的覺得 當初的傻勁與衝勁是對的 !
她笑著說 :
「運動真的是件很棒的事，每個人都該堅持！」
現在的她，
不僅外型保有二十歲女生的亮麗；
心態上也因此變得更加有自信，也更年輕了！
她讓我們知道，原來當了 媽以後，
還是可以保持 時髦、亮麗；
不會因為生了孩子、有了年紀，身材就一定會走樣..
只要你願意改變、願意愛自己多一點
從正確的飲食開始，再搭配正確的運動
有計畫性的執行，為了自己而努力，
相信妳會為了自己的改變 感到驕傲！
3.『餓了就要吃，千萬不要餓肚子！』
重點不是吃了幾餐，而是吃進了什麼。
張婷媗 笑說：
「減肥千萬不要餓肚子，只要持續運動，
就能健康的瘦下來，
尤其不要被公斤數迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點！」
獨創「小ｂａｂｙ飲食法」，5 要點：
１．少量多餐，不能餓肚子（每２～３小時進食一次）
２．晚餐不吃澱粉
３．水果一天只吃一次（份量只有拳頭大）
４．原則上不吃加工食品、垃圾食物
５．以優質蛋白質和蔬菜為主食
喜歡自己做菜的婷媗
平時最重視 營養的均衡，
早、午餐一定吃的多又營養；
(早餐可以吃魚油，讓你的身體不會那麼容易餓、不易急速升醣)
晚餐則會視仍需要補充什麼而 選擇性進食。
最重要的是 : 每天都比 昨天「更愛自己」！
「我也曾胖到70公斤，
我並非一直都是美美的，這幾天整理照片
肥胖時的那段時間竟然是空白的，根本沒留下紀錄。」
婷媗說，剛生完小孩的那段時間，
因為體態不漂亮，變得不愛照鏡子，
穿著打扮也跟著隨便了起來；面對老公也很沒自信
自從立志健身後，
她告訴自己每天都要照鏡子，
好好看著鏡中的自己
了解自己，然候懂得更愛自己。
只有懶女人沒有醜女人，
雖然是老話一句，卻真是千古不變的道理啊！
她也是一個曾 胖到74公斤、
有兩個小孩的平凡家庭主婦 她都可以了，我們也可以 !!
希望我們都能一起努力
不只找回身材，
還要越來越 青春、不老 更有活力，
生活也會過得更開心、更有自信喔~
本文 轉載自 CMoney 網站
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